scade tra
Come si programma il muscle up? Come si allena?
Come si inseriscono gli esercizi in scheda?
di Simone Chiozzi
Come si raggiunge il primo muscle up? Quali esercizi allenare?
Come si inseriscono gli esercizi in scheda?
di Simone Chiozzi
Corso veramente top, avevo alte aspettative e devo dire che sono state altamente rispettate! Corso consigliatissimo sia a chi vuole approcciare il movimento per la prima volta sia a chi è già un po’ più pratico nel gesto: non si limita a dire come svolgere l’esercizio, ma fa tutta una serie di considerazioni e approfondimenti su varie casistiche e come contestualizzarlo in scheda in maniera efficace.
scade tra
Questo sono io nel 2014, leggi la storia enon commettere il mio errore!!
Il mio percorso nel mondo del calisthenics è iniziato nel 2014, quando un mio amico ha costruito una struttura di cali nel suo giardino.
Mi allenavo informandomi su Youtube, guardando tutorial e video tecnici. Purtroppo nel 2014 avevo una concezione diversa dell’allenamento, pensavo fosse “semplice”. Per ogni problema cercavo la soluzione su internet, ma molto spesso chi fa video non ha l’esperienza per darci la soluzione.
Per questo motivo ho creato il gruppo “impara il calisthenics”, dove ogni settimane svolgo dirette formative gratuite.
Nel 2014 avevo un dubbio che ogni giorno mi assaliva. A fine di ogni seduta mi chiedevo:
“Mi sono allenato a sufficienza? Dovevo fare di più?”
In buona fede, per non sentirmi in colpa con me stesso, spingevo sempre al massimo.
“No Pain No Gain”
Ancora non avevo la consapevolezza che l’allenamento non sono esercizi e numeri messi a caso, c’è logica e studio dietro una scheda.
Vuoi sapere chi era l’unico sfigato nel 2014 a non riuscire a fare il muscle up?
Sì, io ero il brutto anatroccolo che non riusciva ad eseguirlo, tutti i miei amici, in malo modo lo eseguivano. Certo, a rivedere oggi le loro esecuzioni mi sanguinano gli occhi.
Ogni volta che mi allenavo con i miei amici, ricevevo dei consigli. Tipo questo:
“É solo tecnica, devi capire come dondolare, è facile!”
“Quando impari le trazioni al petto, devi solo capire la tecnica!”
Ma fidati non è così! All’epoca non potevo saperlo.
Sul gruppo whatsapp inviavano tutorial da youtube, ogni video aveva esercizi diversi e METODI diversi.
Io mi sono affidato a quei video per imparare il mio primo muscle up.
Risultato?
Dopo mesi di allenamento decido di testarlo. Volevo anche io prendere il volo su quella maledetta sbarra.
Ancora non sapevo che quel lunedì di aprile sarebbe cambiata per sempre la mia vita. Non esagero!
Quel giorno annunciai: “Oggi ragazzi, vi assicuro che chiuderò il muscle up!”
Iniziai a scaldarmi, ed il cuore incominciò a battermi all’impazzata, come un tamburo.
TUM TUM TUM
Avevo tutti gli occhi addosso, stavano aspettando il mio momento. Finalmente, avrei preso il volo anche io, come un aquila che lascia il nido, fiera ed elegante. (questo era quello che mi immaginavo)
Mi portai sopra una cassetta del vetro che usavamo come sgabello e inizia a stringere la sbarra. Cercai di concentrarmi, richiamando tutte le energie possibili.
Fissavo il vuoto, mentre tutti mi guardavano, inspirai riempendomi i polmoni di aria fresca. Chiusi per un istante gli occhi e mi diedi un colpetto come slancio, iniziai a tirare con tutte le mie forze.
Quello che è successo dopo ha cambiato per sempre la mia vita.
Quel giorno ho fallito il muscle up e ho dovuto fare una scelta!!
1. avrei potuto rassegnarmi all’idea che il muscle up è un esercizio per pochi, solo i fortunati geneticamente portati riescono a farlo.
3. Oppure avrei potuto studiare per capire come impostare un percorso di allenamento logico e con basi scientifiche, senza lasciare nulla al caso. Non volevo più arrivare impreparato.
Secondo te Cosa ho scelto??
La mia più grande caduta è stato l’inizio del mio percorso. Ho trasformato il mio punto debole in un punto di forza.
L’errore più grosso che ho commesso?
Dietro l’allenamento c’è molto di più. Ci sono logiche e parametri che vanno rispettati e questo ciò che insegno nel corso.
Se non mi conosci mi chiamo Simone Chiozzi e sono diventato conosciuto nel panorama calisthenico, proprio grazie al muscle up zavorrato, e per le mie doti di allenatore.
Ho sempre pensato che per portare informazione reale, prima bisogna “sporcarsi le mani” sul campo.
Quando avete degli allievi che non progrediscono nonostante il “metodo” allora sei costretto a testare, studiare e capire come far migliorare quell’allievo.
Se non avessi redatto più di 1500 schede e seguito oltre 300 allievi non avrei l’esperienza per darti le informazioni corrette.
La verità è che questo corso ti permetterà di essere padrone dei concetti e non schiavo del metodo. All’interno del corso è racchiusa tutta la mia esperienza di coach.
Finalmente saprai come far progredire allievi diversi tra loro, perchè imparerai i concetti.
Quanto vale questo corso?
500€-600€
Questo è il prezzo che il Team mi ha suggerito, oltre 4 ore di corso registrato in 4k con tanti bonus: appunti di studio, gruppo facebook riservato ecc..
Ti posso assicurare che è stato un grosso investimento economico per me, ma ho un obiettivo. Divulgare l’informazione.
Non posso regalarlo ma il prezzo a cui è proposto è ridicolo, per cercare di renderlo accessibile a tutti.
Spiegazioni metodiche di allenamento, termini tecnici.
Come ci si scalda per un max rep a corpo libero o per testare un 1RM di zavorre
Tutto quello che c'è da sapere: requisiti, come allenarli, come migliorarli.
Nella versione Gold sono presenti delle slide con degli approfondimenti di tutto il corso. Cosa più importante, con la versione Gold avrai accesso 2 LIVE ESCLUSIVE pratiche sulla programmazione.
Abbiamo deciso di premiare chi crede fin da subito nel progetto. Il corso tornerà disponibile più avanti, ma ad un prezzo maggiorato.
Il corso è garantito 7 giorni dal momento dell’acquisto. Potrai richiedere il rimborso fino al settimo giorno. Non ho paura di inserire una garanzia quando ho la certezza del valore del corso.
Una volta acquistato, ti verranno fornite delle credenziali di accesso ad un area riservata dove potrai visionare il corso.
Il corso sarà sempre disponibile per chi lo ha acquistato.
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